「心地よさ」の更新について

日々の暮らしの中で、皆さんは「ちょっとした億劫なこと」を、どうやって乗り越えていますか？

私にとって長年の悩みだったのが、お風呂上がりや洗面所での身支度でした。
特に、ドライヤーで髪を乾かすことが本当に億劫で「やらなきゃいけないのに身体が動かない…」という日も少なくありませんでした。

今回は、洗面所がないアパートでの工夫と、日課のルーティンを通して見つけた「心地よさ」の更新についてお話しをしていきます。

“椅子に座りながらドライヤー”をあてられることで見つけた快適ルーティン

今のアパートには洗面所がないため、毎日使うドライヤーやメイク、ヘアセットも全て押入れデスクで行っています。

この生活を始めてから、長年の億劫さが大分軽減されました。最大のポイントは「椅子に座りながらドライヤーをあてられるようになった！」ことです。

(１)暑さからの解放

暑い時期は、脱衣所や洗面所が熱気でこもり、髪を乾かすことが億劫になる大きな原因でした。
しかし、クーラーの効いた部屋で出来ることにより、以前よりは快適になりました。

(２)奥行きが便利

押入れの奥行き（約80cm）を活かして、写真のように座りながら道具の出し入れができるので、動線もスムーズです。

この小さな変化のおかげで、ドライヤーをサッと手に取れるようになり、身支度も快適になりました。

“ながら美容”で時短と効率アップ

私の今のルーティンは、時短と効率を意識して過ごしています。

①ドライヤーをあてる。
②顔パックをしながら掃除機をかける。
③まわりに散った髪の毛を吸いつつ、ついでに部屋中の掃除機をかける。
④掃除機をかけ終えたら、パックをはずす。

この流れの中で、パックをつけている時間が、掃除機をかけ始めてから終わるまでの時間とちょうど良い感じになっています。

パックもつけすぎると良くないと（あくまで1つの情報として）聞くので、時間が決まっている”ながら作業”はとても理にかなっています。

スキンケアも”無理なく続けられる”方法を探して

今までパックは”特別なケア”だと思っていて「ここぞ！」という時にだけ使っていました。

でも、週に2〜3回と定期的に行う方が良いと教えてもらったので（他にもいろいろな説があるので、もし良い方法があればぜひ教えてくださいね！）

今はコスパの良いパックで、無理なく続けられるものに落ち着きました。

パックをするのは、個人的に外した後に顔のべたべたした感じが苦手だったのですが、今使っているパックはさっぱりとした使い心地で気に入っています。

特に『カタツムリのシリーズ』が個人的にお気に入りで、このシリーズを愛用中です。

肌の調子は、その時の身体の調子や季節によっても変わってきます。

本当は化粧水やパックもその時に合わせて変えた方が良いのかもしれませんが、今は”いろいろ調べて悩む時間”よりも”毎日同じものを使い続ける安心感”を選びました。

納得いくまでは保留にして、今は毎日同じものを使っています。

［まとめ］”今”の自分に合った心地よさの更新

部屋の整理整頓も、肌の調子を整えるのも、共通しているのは「自身の中で今の丁度良いを模索すること」です。

過去を振り返ると、私は先々の不安に囚われてモノを増やしたり、無理なルールを作ったりしていましたが、今は

今の自分にとって、無理なく心地よい状態は何か？

を基準に生活を送っています。

「今の丁度良い」を見つけながら生活を送っていると、過去を振り返った時に、ものの見方も考え方も着実に更新しているんだと実感しています。

これから先も、どのように生活がアップデートされていくのか…今までは先々のことを考えすぎて不安になることもありましたが、今はそれが楽しみの一つになりました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

【日用品の保管場所】"その時々"の心地よさで収納を見直す習慣

日用品の収納リバウンドにサヨナラ！ダイソーの『スタッキングボックス』で解決。細かな仕切りと使い勝手の良さで、キレイをキープできる秘訣を紹介していきます。

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2025.11.11

洋服の買いすぎを防ぐ”失敗パターン”と大切な基準

心地よいミニマムな暮らしを目指しているのに”洋服の断捨離”と”洋服の買いすぎ”を繰り返してしまうこと。これは、断捨離リバウンドの大きな原因の1つです。

前回もお話ししましたが、私は「お気に入りの服が二度と手に入らないかもしれない」という不安から、色違いや同じ商品を複数買いしてしまう癖がありました。

しかし、モノが増える原因はそれだけではありません。

今回は、私が長年繰り返してきた”洋服の買い物失敗パターン”を具体的に振り返り、リバウンドをしないための大切な基準についてお話しします。

失敗から学ぶ！洋服の買い物。７つの落とし穴

洋服の買い物には”モノが増えるきっかけ”がたくさんあります。私の過去の失敗を例に、具体的な例を振り返ってみました。

(１)ネットショッピングのサイズ問題

口コミは入念にチェックしたけれど、特にズボンやスカート、靴は実際に履いてみるとサイズ感が合わなかったり、体型にフィットしなかったりすることが多々ありました。

(２)”送料無料”のための追加購入

あと数百円で送料無料になるという時に、必要性の低いモノまで追加購入してしまう。
結果的に、その追加分はあまり使わずに終わることがほとんどでした。

(３)お店の照明マジック

目的のもの以外で、たまたま素敵な商品が目に飛び込んできた時の衝動買い。
お店の特別な照明でおしゃれに見えて購入したものの、私生活の明るさで見ると魅力を感じず、あまり着ることがなくなってしまいました。

(４)マネキンの魅力

マネキンが着ているコーディネートが素敵で”上下セット”で購入してしまう。
しかし、結局は着回すことができずセットでの出番も少なかったという失敗です。

(５)フリマサイトの価格に釣られる

定価よりも安い値段で販売されていることから、ついフリマサイトで購入してしまう。
送られてきて実際に着た時に「何か想像していたのと違う」と感じて結局着なかった衣類がクローゼットの肥やしとなっていました。

(６)”特別な日”のための服

旅行や友人と会う（会うのも年に数回あるかどうか）のために着て行く、普段よりも気合いを入れた服装を考えて購入したのは良かったのですが、
そもそも出かける頻度が少ないため「いつ着るの？」といったような用途が限定された服が、何着もありました。

(７)“デザイン重視”と”実用性”のズレ

デザインに惹かれて購入したものの、着心地が悪かったり、手入れが面倒だったりして、結局手が伸びなくなってしまう。

［まとめ］”欲しい”よりも”使う頻度”を基準に

これらの失敗を繰り返す中で「自身にあう服の傾向を知れたという」得るものも確かにありました。

しかし、ふと収納に気がついた時に「どうしてこの服を選んでしまったんだろう」と後悔することの方が、あまりにも多かったです。

この悪循環から抜け出すために、最も大切な考え方は、基準を“感情や不安⇨実用性”に移すことです。
「欲しい商品が売り切れてしまうこと」への不安よりも

・この服は日常でどれくらいの頻度で使うのか？
・本当に私の日常生活の中で必要な商品か？

という問いかけを、何度も繰り返し買い物をする前に徹底することです。

この“使う頻度を基準に考える“というルールは、洋服だけでなく、キッチン用品や趣味の道具など、全てのモノの断捨離リバウンドを防ぐための、最も効果的な方法だと感じています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

【節約の第一歩】無意識の"不安買い"を防ぐ仕組みと習慣

洋服の「リピート買い」を卒業したい！未来の不安からくる衝動買いを防ぐための"在庫不安解消ルール"と、モノを増やさない3つの対処法を紹介していきます。

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2025.11.11

不安買いを卒業！モノもお金の浪費も増やさないための”在庫不安”による解消ルール

「もしも、何かあった時に替えがいるはず」
この「もしも」の不安が、買い物を必要以上に増やしてしまうことがあります。

私はこれまで、先々のことを考えすぎた結果、モノの買いすぎを繰り返し、結果としてお金の浪費とモノで溢れるという失敗を繰り返してきました。

今回は、特に”不安によるリピート買い”に焦点を当て、モノが増えるのを防ぐための具体的な解決策についてお話しをしていきます。

“不安によるリピート買い”による失敗

過去の記事でもお話ししましたが、私には不安をモノで埋めようとする傾向があります。

・災害への不安から、防災食を必要以上に買い込む。
・失敗への不安から、仕事や趣味を始める際に必要か分からない道具まで一式準備してしまう。

そして、この”もしものための予備”という考え方は、洋服の購入においてもこの傾向にありました。

【防災備蓄の適量】不安で必要以上の"買いすぎ"を防ぐ、ちょうど良い目安を考える

不安でつい買いすぎる…そんな過去の失敗談から学んだ、防災備蓄の秘訣です。心の安心と適量を両立す”割り切る心"で、無理なく備えることの大切さを発信していきます。

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2025.11.11

自身の体型に心地よくフィットしたお気に入りの洋服を、たまたま見つけた時

・もう二度と出会えないかもしれない。
・もし、汚れたり傷んだりしたら替えがない。

といった不安がよぎります。その結果、全く同じ商品や色違いのものを複数購入してしまうことが、度々ありました。

“お気に入り”が”ただの保管物”になる矛盾

複数購入や色違いの服をストックする行為が、もし毎日ローテーションで着回すためのものであれば、理にかなっています。

しかし、私の場合はそうではありませんでした。

・とてもお気に入りの服だから、普段着にはもったいなくて着れない。
・結局、年に数回しか着ない。

こうなると、余分に買ってストックした分は、ただ保管されているだけになってしまいます。

こうした予備の洋服が複数となって収納を圧迫し、気がつけば急にモノが増えていたという状態になっていました。

この”リピート買い”は”現在の幸せ”のためではなく”未来の不安”を解消するために行われていたことに気がつきました。　
　
そして、この浪費と増えたモノを見るたびに、また自己嫌悪に陥るという悪循環に陥っていました。

買いすぎを防ぐための３つのルール

この失敗を繰り返さないために、私は“モノを増やさないための自分ルール”をいくつか作っておかないといけないと深く反省しました。

特に”お気に入りを見つけた時の衝動”を抑えるために、以下のようなシンプルなルールを作りました。

(１)基本的には、複数購入・色違いの購入はしないこと。

お気に入りであっても、基本は「１着で十分」と割り切ります。
同じモノを２着持つことは、２倍の収納スペースと２倍の管理の手間を必要とすると意識すること。

(２)即決せず、必ず時間を設ける。

どうしても替えが欲しいと思っても、その場では買わずに帰宅し、１週間〜１ヶ月の期間を設けます。
その間に冷静になり、本当に必要なのかどうかを判断できるようになります。

(３)使用頻度を確認してから判断する。

新しい服を買う代わりに、今持っているお気に入りの服を何回か着てみて「本当に使い潰すほど頻繁に着るものなのか」を確認します。
もし本当に必要であれば、商品が残っていれば購入するようにします。

［まとめ］”不安”ではなく”信頼”を大切に

モノを増やす根本的な原因は”未来への不安”です。

・また同じ商品を買えるだろうか。
・もし、洗濯でも落ちない汚れがついたらどうしよう。

という不安を解消するために、必要のない予備を買ってしまう。

この悪循環から抜け出すには、今はモノに頼らず、その時々で最善の行動が取れる“自分自身を信頼する”ことが大切だと感じています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

【モノを増やさない思考法】"先の不安"より、その時々で"臨機応変"に考える力を鍛える

"完璧な準備"に囚われて、不安を埋める買いすぎが悪循環の原因でした。でも「もう大丈夫」不完全でもまずは始める勇気と、臨機応変に考えるヒントを発信していきます。

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2025.11.11

新しいことを始める前にストップ！その準備、本当に必要？”先々の不安”を埋める買いすぎに注意

新しいことを始めるとき、皆さんはどんな準備をしますか？
仕事でも趣味でも「万全の準備をしてからスタートしたい」と考える人は多いのではないのでしょうか。

しかし、その準備がいつの間にか”先々の不安を減らすための買いすぎ”に変わり、モノが増えすぎる原因になってしまうことがあります。

今回は、私自身の”準備しすぎる癖”と、それがどのようにモノを増やす悪循環を生み出していたのか、そして”臨機応変さ”の大切さについてお話しします。

「もしも」を想定しすぎる買い込みの癖

私は新しい仕事、編み物やキャンプといった趣味を始めようとするとき”先々のこと”を考えすぎて、準備物を先に揃えすぎてしまう傾向が強いことに気がつきました。

例えば、SNSや専門サイトで情報を集める際「もしも」の場合に必要な全てを揃えておけば、安心してスムーズに始められると思い込んでいました。

【片付かない原因】行動の矛盾を解消する自己分析の大切さ

"断捨離ハイ"後のリバウンド、もうやめたい！ モノを増やす自分の3つの行動パターンを自己分析しました。負のループから抜け出すヒントをお届けします。

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2025.11.11

結果として、使う頻度や長く続けられる趣味なのかもわからないのに、道具や材料を一式買い込んでしまうことがよくありました。

そして気がつけば、部屋の収納スペースが新しいモノでいっぱいになっていることがよくありました。
これは、防災用品で必要以上の備蓄とも共通する”不安による必要以上のまとめ買いをする行動”です。　

完璧主義と不安が生む悪循環

良い意味で言えば、先々のことを想定する習慣があるので、思いつきで行動して大きな失敗をすることはあまりありませんでした。

しかし、悪い意味では想像しすぎてしまった結果

・あれもいるかもしれない。
・いつか使うことがあるはず。

と思い込み、不安になりすぎてしんどくなることが多かったです。

準備が不十分な状態で始めることへの不安が強すぎるあまり”完璧な状態”を求めてモノを増やしてしまうこと。これが私の抱える問題でした。

そして、モノが手元に揃っていることを”目につくところで確認する”ことで、一時的な安心感を得ていました。

しかし、その安心感は長く続きません。
しばらく経って、モノで溢れてしまった部屋に気がついた時に強い罪悪感が襲ってきます。

・どうしてこんなに買い込んでしまったのだろう。このお金があったら、本当に必要な時に貯金にまわせていたはずなのに…
・モノがありすぎて、しんどい。どうにかしなくちゃ！

と、この”不安解消のための買いすぎ”と”後の後悔と自己嫌悪”という悪循環を、私は何度も繰り返していました。

“臨機応変さ”という心の余裕

この悪循環を改善するために、今私が大切だと感じているのは“完璧な準備を手放し、臨機応変に動ける心”を育てていくことです。

・何かを始めるとき、たとえ道具や材料が一時的に足りなかったとしても、まずは身の回りのもので代用できないかを考えること。
・本当に必要になってから、その都度、最小限の数だけ購入しても大丈夫だということ。

これらを、自分自身に言い聞かせることです。

先々のことを不安に思いすぎないように、気持ちを整えていくことが、結果的にモノが増えるのを防ぎ、心の負担も減らすことにつながります。

［まとめ］不完全な準備でスタートする勇気”モノの買いすぎ”を卒業して心地よい暮らしを目指す

準備の目的は”不安を解消すること”ではなく“スムーズにスタートすること”です。

私も、この長年の癖をすぐに変えることはできませんが「不完全でもいい」という心の余裕を持つことで、本当に大切なモノだけに囲まれた心地よい暮らしを目指していきたいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

【防災備蓄の適量】不安で必要以上の"買いすぎ"を防ぐ、ちょうど良い目安を考える

不安でつい買いすぎる…そんな過去の失敗談から学んだ、防災備蓄の秘訣です。心の安心と適量を両立す”割り切る心"で、無理なく備えることの大切さを発信していきます。

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2025.11.11

自身の防災備蓄失敗談から学ぶ！”心の安心”と”防災用品の適量”を両立する方法

日本の地形や気候上、地震や自然災害の多い場所で暮らす上で「もしもの事態に備えること」が大切で、防災用品の備蓄は欠かせません。

しかし、その”備え”がいつの間にか「不安を解消するための必要以上のまとめ買い」に変わり、モノが増えすぎる原因になってしまうことがあります。

今回は、私自身の過去の災害経験から生まれた必要以上の備蓄と、その克服を通して見つけた“ちょうど良い備蓄の量”についてお話ししていきます。

過去の経験が”不安”を駆り立てる

私は過去に、台風による浸水被害、長時間の停電や断水を二度も経験しました。

さいわい自宅に大きな被害はありませんでしたが、自宅すぐ前の道や田んぼ・畑が川のように水が流れ、納屋が屋根の高さ近くまで浸水し、ほとんどのモノを破棄しないとダメになる状態でした。

納屋の中や通り道に広がっている大量の泥水・木くずをかきだす作業や、破棄するモノを全て、家族総出で数日かけて手作業で行なっていたことを鮮明に覚えています。

社会人になり家を離れてからは、台風や地震の被害をニュースで見るたびに、当時の不安が呼び起こされ「備えなければ」という気持ちがより一層強まるようになりました。

その結果、必要以上に備蓄しないと不安な状態になってしまっていました。

・避難場所に向かうための持ち出し用防災セット。
・自宅で耐えるための備蓄用防災セット。

これらの防災関連の道具だけで、暮らしている空間のなんと4分の1を占めるまでになった時期もありました。

必要以上の備蓄が招いた矛盾

なぜ、そんなにもモノが増えてしまったのか。その原因は「もしも」の時に対する不安要素が強すぎたことにあります。

【片付かない原因】行動の矛盾を解消する自己分析の大切さ

"断捨離ハイ"後のリバウンド、もうやめたい！ モノを増やす自分の3つの行動パターンを自己分析しました。負のループから抜け出すヒントをお届けします。

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2025.11.11

私は、単純な人数分だけでは足りないと思い込み、家族の人数分の３倍分くらいの水を買い込んだり、非常食をストックしていました。

もちろん、備えがあること自体は大切なことです。しかし、この必要以上の備蓄によって別の問題が起きはじめました。

(１)管理の大変さ

非常食は、無事に使うことなく期限が迫ってくるのが一番良いことなのですが、定期的な入れ替えや消費をするのが非常に大変でした。
　
期限切れをチェックし、古いものを消費し、新しいものを補充するローテーションに、費用がかかることと、管理をすることに大きなストレスを感じてしまいました。

(２)心の矛盾

モノを減らしてシンプルに暮らしたいのに、不安を解消するためにモノを増やしてしまうという矛盾に苦しみました。

コロナ禍で見えた”買い込み”の心理

災害時だけでなく、この不安による備蓄はコロナ禍の時期にも顕著に現れました。

トイレットペーパーやマスク、薬のように数が制限されたものについてはルールを守って買い物をすることが出来ていましたが、
不安な気持ちから、必要でありそうなモノを何軒かスーパーや薬局をはしごをして、買い揃えてしまったことがありました。

これは「モノが手に入らないかもしれない」という不安を”モノを手に入れる”という行動で一時的に満たそうとする心理の表れだと、今なら理解できます。

［まとめ］”割り切る心”がちょうど良い備蓄につながる

もしものための備えは、もちろん必要なことです。ですが、私はこのリバウンドの経験から“人数分と、少しの予備”だけ備えておいて、あとは割り切れるように気持ちの調整をしていくことも、同じくらい大切なことだと感じるようになりました。

備蓄の目的は”不安をゼロにすること”ではなく「命を守り、数日を乗り切るための最低限を確保すること」です。

今後も不安に感じる出来事は、何回も訪れると思います。
　
その時に、過去と同じように必要以上の買い込みに走らないために、どのように自身の気持ちと折り合いをつけていくのか。

“買いだめをしてしまいそうになる自分”の傾向に気がついた今、それは私自身の今後の大きな課題でもあります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

【自己理解を深める】自分の本心は、実は"あなた自身"が一番よく知っている

断捨離も食行動も、リバウンドから抜け出したい！「変われるのは自分自身」だと覚悟を決め、弱い自分と真剣に向き合う心のリハビリを始めました。負のループを断ち切るまでのリアルな経緯を、正直に語ります。

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2025.11.28

弱い自分と、ちゃんと向き合う”リバウンド”の苦しみから抜け出す決意

これまで、私は”部屋の汚さと過度な断捨離”が”衝動的な食行動と過度な食事制限”そしてストレスと深く関連しているという、自身のリバウンドの悪循環についてお話しをしてきました。

この苦しい関係性に気がついた時、正直に言えば「どうしてもっと早く気がつかなかったんだろう」という強い後悔の念に襲われました。
治したい気持ちは強くあるのに、どこかで「なんとなく」で過ごしてきてしまった自分を責めて、自暴自棄になっていた時期さえありました。

【片付けられない原因は？】心を整理する"散らかる傾向"の分析

なぜすぐ散らかる？ 実は部屋の汚さは心の状態のSOSかも。ストレスによる衝動買いが起こす"断捨離リバウンド"の悪循環から抜け出すヒントを発信していきます。

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2025.11.11

部屋を綺麗にすることも、乱れた体型を元に戻すことも、大変な努力が必要です。

それなのに、どうしてまた同じ過ちを繰り返してしまうのか。リバウンドしてしまう自身の意志の弱さにも、何度も嫌気がさしました。

改善のための情報は、今や少し検索しただけでいくらでも得られます。しかし、どの方法も長続きせず、結局は自己嫌悪ばかり。

どれだけ自分を責めても何も変わらないのは分かっていても、それでも、弱い自分ともちゃんと向き合って、前を向いて生きていきたいと決意するまでには、長い時間が必要でした。

人生は有限ではないということ

そんな中で、私の意識を大きく変えるきっかけとなったのは、身内の不幸でした。

・どのような毎日を過ごしていても、時間は容赦なく過ぎていくこと。
・年齢に関係なく、今日明日生きていられることが当たり前ではないこと。

いつか変わろう、いつかやろう、と先延ばしにしていた日々の積み重ねは、何の保証もない時間の上に成り立っていたのだと、あらためて痛感しました。

この経験を境に、精神的な波はありつつも、真剣に「自身と向き合おう」と思うようになってきました。

「変われるのは自分自身」だと知る

そして、もう一つ強く感じたのは

誰かから変わるきっかけを得ることはあっても、変えてもらえるのではなく、変えられるのは自分自身だ。

ということです。

年齢の節目を境に、自身の良い面も悪い面も含めて向き合っていこうと強く感じました。　

過去の出来事を悔やむのではなく、なぜその行動をとったのかという「心の動きを理解すること」に意識を向けようと思っています。

［まとめ］心のリハビリとしての具体案

自分の気持ちを整理し、断捨離や食行動のリバウンドを文章にしていく作業は、思っている以上に大変だと感じています。

その理由は、ストレスに感じていることを文章で表現する時に、思うように言葉でまとめられなかったり、過去の弱い自分と向き合うことが苦痛に感じることがあるからです。

それでも、以前よりも心の中で感じていることを言葉として出てくるようになったのは、この文章化の作業が“心のリハビリ”に繋がっているのではないかと感じています。

ブログ執筆に悩んでも大丈夫、コツコツと続ける価値と未来の景色

ブログの執筆は、自身の中では思っている以上に難しく、文章を考えながら挫折しそうになることがあります。

だからこそ、私は今

誰でもはじめから完璧にできるわけじゃないよ。文章の内容が変でも、続けていくうちにきっと気づきがあるはずだから、今はコツコツとやっていこう！

という、励ましのメッセージを自身に送っています。

この記事を通して、過去の私と同じように悩んでいる誰か、そして未来の自分自身にとって、自己理解を深めて前を向いて生きていくきっかけとなることを願って、これからも発信を続けていきたいと思っています。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

【心の矛盾を知る自己分析】「食べられない・止まらない」その原因は？

食行動のリバウンドと部屋の片付けの共通点を解説。衝動的な行動と"極端なコントロール"の悪循環からくる、心のSOSを知り、負のループから抜け出すヒントを発信していきます。

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2025.11.28

部屋の状態と食行動の関係

前回の記事で「部屋の汚さはストレスと深く関係している」というお話をしました。
実は、この傾向は”食行動”についても同じように当てはまっていたことに気づきました。

私にとって“過度な断捨離＝過度な食事制限傾向”に、そして“部屋の汚さ＝衝動的な食行動”につながっている場合が多かったです。

モノの整理も食の管理も、どちらも「自分の心をコントロールしたい」という気持ちの表れ。

そのため、ストレスを強く感じると、そのコントロールが効かなくなり、食行動のリバウンドを繰り返してしまっていました。

【片付かない原因】行動の矛盾を解消する自己分析の大切さ

"断捨離ハイ"後のリバウンド、もうやめたい！ モノを増やす自分の3つの行動パターンを自己分析しました。負のループから抜け出すヒントをお届けします。

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2025.11.11

食行動の制限と衝動の悪循環

今回は、私が長年繰り返してきた”食行動の制限と衝動の悪循環”の具体的な流れを文章にすることで、自身の傾向を深く理解し、心の整理につなげたいと思います。

悪循環の始まり

①ストレスに気がついていない
対人関係の悩みや生理など、自分では自覚しきれていないストレスが溜まり始める。

②衝動的な買い込み行動
ストレス発散のためにモノを買い込むだけでなく、目の前の食べたいものを大量に買い込むことで一時的な安心感を得る。

③”今日だけ”という思考
「これができるのは今日だけ」という制限的な考え方から、余計に沢山、衝動的に買い込んでしまう。

一時的な幸福感と衝動的な食行動の進行

①幸福感のピーク
モノを買っている瞬間、食べる直前、そして食べ始めの最初のひと口は、一時的な幸福感で満たされる。

②詰め込む行為への変化
途中から、食べ物を味わいながら食べるというよりも、胃に詰め込むという行為に変わってくる。

③完食への執着
胃が苦しくなってきているのに、買い込んだものを全て食べ切るまで食べてしまう。
目の前の食べ物が綺麗になくなっていく光景を見て、満足感と同時に自己嫌悪が始まる。

精神面と体への影響

①強く感じる罪悪感
食べた直後から徐々に強い罪悪感を感じ始め「またやってしまった」という自己否定に陥る。

②翌日への影響
胃が大きくなっているので食欲が抑えられず、胃液で気持ち悪くなりながらも、結局また食べてしまう。この状態が数日続く。

回復と再発

①ダイエットのスイッチが入る
ある日を境に、精神的に落ち着き、体重が増加していることに焦りを感じて、ダイエットのスイッチが入る。

②過度な制限
過度に食べ物の質や食事量を減らす”制限的な食生活”に変わり、ある程度もとの体重に戻るまで頑張る。

そして、対人関係や何かのきっかけでストレスが溜まった時に、再びふりだしに戻ってしまいます。

この流れは、ストレスが溜まった時に”一時的な幸福感と後の罪悪感”をセットで繰り返す、非常に苦しいものでした。

［まとめ］部屋の片付けと食行動の共通点

この食行動とリバウンドの流れは、部屋の散らかりや急な断捨離のスイッチが入るのと同じ傾向にあることが分かりました。

過度な断捨離（モノを衝動的に手放す）も、制限的なダイエット（食べ物を制限しすぎる）も”極端なコントロール”から生まれます。
そして、部屋を整理できないことや衝動的な食行動も、どちらも”コントロールを失った状態”です。

どちらも”ストレスの根本となる原因”が解決されていないために起こる「心のSOSだと理解すること」が大切です。

最後に🌿
この文章はあくまで個人の経験と分析であり、もし同様の行動で苦しんでいる方がおられた場合、専門の医療機関やカウンセリング機関に相談することをおすすめいたします。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

【片付けられない原因は？】心を整理する"散らかる傾向"の分析

なぜすぐ散らかる？ 実は部屋の汚さは心の状態のSOSかも。ストレスによる衝動買いが起こす"断捨離リバウンド"の悪循環から抜け出すヒントを発信していきます。

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2025.11.11

部屋の汚さと心の状態

「部屋の汚さと心の状態は関係している」という話は聞いたことがあると思うのですが、私自身の経験からも、まさにその通りだと感じています。

部屋が散らかっている状態は、単に”片付けが苦手”という問題ではなく、心の中で何らかのストレスが溜まっているサインであることが多いようです。

心地よい暮らしを求めて断捨離を繰り返してきた私ですが”片付けては散らかる”というリバウンドの悪循環から抜け出せずにいました。

その原因は、モノが増える根本的な理由「自身のストレスに気がついていなかった」ことにあります。

リバウンドの流れを知ること

私が断捨離を始めてから約12年が経ち、ようやく自身が繰り返していた”部屋の汚さと精神面の悪循環”の流れに気がつきました。

ストレス発散による悪循環の始まり

①ストレスに気がついていない
職場の人間関係や日々の不安など、自分では自覚していないストレスが溜まり始める。
　
②ストレス発散にモノを買い込んでしまう
一時的な高揚感を求め、衝動的にネットショッピングや買い物に走ってしまう。
　
③一時的な安心感
お金を使うことや、新しいモノを手に入れることで、ストレスが解消されたかのような一時的な安心感を得る。
　
④モノの増加と整理の限界
気がつくと、本当に必要なモノだけでなく、余計なモノまで買ってしまい、モノが増えすぎて整理しきれなくなってくる。

状況の悪化と精神面への影響

①片付けへの意欲低下
モノが溢れているのを見て「どこから手をつけていいか分からない」状態になり、整理整頓への意欲が億劫になってくる。
　
②掃除の妨げ
床やテーブルにモノが散らばっているため、掃除機をかけることが面倒になり、掃除が遠のく。
　
③環境の悪化と罪悪感
結果としてゴミや埃が増え、不衛生な環境になる。さらに、衝動買いしたモノを見るたびに「また買ってしまった」という強い罪悪感を感じ、精神面にも支障をきたしてくる。

一時的な回復と再発

①体調回復と断捨離への気づき
心身のバランスが少し回復した頃に、この散らかった状態の異常さに気がつき、もう一度片付けようと決意する。
　
②断捨離スイッチの起動
「もう二度と散らかさない」と反省し、再び断捨離のスイッチが入る。
　
③一時的なスッキリ感
モノが減り、部屋が綺麗になり、掃除もしやすくなることで、一時的に気持ちがスッキリする。

そして、対人関係や何かのきっかけでストレスが溜まった時に、再びふり出しに戻っていました。

［まとめ］快適な暮らしへの第一歩

大切なことは「ストレス解消法としてモノを買う」という“自身の行動パターン”と、その“引き金になっている心境を把握する”ことです。

買い物をする場合は、買う前に必ず数日期間をおいて

・日常生活でどうしても必要なモノなのか？
・今、何にストレスを感じているのだろう？

と、一度自分の心に目を向けることを習慣にすることで“快適な暮らしへの第一歩”につながるのではないかと思います。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

【片付かない原因】行動の矛盾を解消する自己分析の大切さ

"断捨離ハイ"後のリバウンド、もうやめたい！ モノを増やす自分の3つの行動パターンを自己分析しました。負のループから抜け出すヒントをお届けします。

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2025.11.11

手紙を整理できない理由

前回、近藤麻理恵さんの『人生がときめく片づけの魔法』（サンマーク出版）との出会いについてお話ししました。

この本をきっかけに断捨離をはじめた私にとって、最初にぶつかった大きな壁が”思い出の品”特に手紙の整理でした。

手紙には贈ってくれた人の想いや、その時々の自分の感情がぎゅっと詰まっています。
そして、感謝の気持ちがあるからこそ手放せません。

整理しようとしても罪悪感が勝ってしまい、手を止めてしまうという経験を、何度もしました。

整理は習慣だった、でも”手放す”には抵抗があった

母が整理好きなこともあり”断捨離”という言葉を知らなくても、年末の大掃除の時には、小学校・中学校・高校と節目のたびにモノの整理をする習慣がありました。

そのため、近藤麻理恵さんの本に出会う前から、モノの整理に対してあまり抵抗はありませんでした。
それでも、多くのモノを整理しきれずに保管し続けているのが現実でした。

はじめにもお話ししましたが、特に多かったのが手紙です。当時は、日常の一部なくらい写真にもあるような織り方で手紙交換をするのが流行りでした。

日記のような手紙やお誕生日などの特別な手紙以外にも、たわいもないひと言のやりとりの手紙まで全て保管していました。

［まとめ］感謝の気持ちを伝えることで卒業する

そんな私が、手紙の断捨離をスムーズに進められるようになったのは、ある習慣を身につけてからです。

それは”手紙を読み返す”のではなく「感謝の気持ちを伝える」ことに集中するというシンプルなルールでした。

当時はスマートフォンやPCにデータを保管する習慣もなかったため、全部の手紙を一度開いて読んで、ひとつひとつに

・届けてくれてありがとう。
・この時の自分を支えてくれてありがとう。

と、心の中で感謝の言葉を伝えました。

そうすることで、手紙に書かれてある大切な想いは心の中に残したまま、手放すことができました。　

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最後までお読みいただきありがとうございました。

【1冊の本との出会い】断捨離を知ったきっかけ

人生を変えた１冊！近藤麻理恵さんの『人生がときめく片づけの魔法』（サンマーク出版）で"ときめき"を基準に片づけ、心の中の漠然とした不安を整理した体験談を語ります。

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2025.11.11

断捨離と過去の自分

今回は、私が“断捨離”という言葉や考え方を知り、人生を変えるきっかけとなった、1冊の本についてお話ししたいと思います。

私は、今現在も日用品の整理整頓やモノの考え方を見直しながら、今の生活にあう「心地よい」を模索しながら過ごしています。

今の私からは想像もできないかもしれませんが、子どもの頃の私は、どちらかというとものの整理整頓が苦手で、散らかった空間でもあまり気にせず日常を過ごしていました。

本の紹介と自身が変わったきっかけ

そんな時、大学に入学して実家から離れて暮らしていた時に、母が私に贈ってくれた近藤麻理恵さんの『人生がときめく片づけの魔法』(サンマーク出版)という1冊の本に出会ってから、モノに対する考え方が変わるようになってきました。

今では”断捨離”や”こんまりメソッド”という言葉をよく耳にするようになりましたが、
当時の私にとって、この本に書かれていた片づけの考え方は衝撃的でした。

本を読んで得たこと

単に”モノを手放す技術”を学ぶのではなく「ときめくかどうか」を基準にモノと向き合い、未来の自分にとって本当に必要なものを選ぶという発想です。
それは、モノだけでなく、自分自身の生き方や価値観を問うことだと気づかされました。

過去への執着や、誰かに見せるためのモノではなく「自分が心から幸せだと感じるモノだけで暮らす」という考え方に、当時の私は強く心を打たれました。

[まとめ]自身の変化

本に深く惹かれ、私生活でもすぐに実践を始めました。
結果、思っていた以上に断捨離ができ、部屋の空間がスッキリした以上に、心の中にあった漠然とした不安までも一緒に片付いたように感じたことを今でも覚えています。　

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

【自己紹介】はじめまして𓆸𓇢

「人生は一度きり。だからこそ、自分を大切にしたい」この思いを胸に、私が日々実践している衣食住の小さな工夫や、日常の中で見つけた"心穏やかで心地よい暮らしのヒント"を発信していきます。

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